Le constat
Quand la sédentarité accélère les effets du vieillissement
En EHPAD comme à domicile, avec l'avancée en âge, il devient parfois plus difficile de rester actif au quotidien. La sédentarité peut alors s'installer progressivement, souvent sans que l'on s'en rende compte au début.
Les conséquences sont bien réelles : la mobilité peut diminuer, l'équilibre se fragiliser, la fatigue s'installer plus rapidement et le risque de chute augmenter.
Des évolutions souvent invisibles au départ
Avec l'avancée en âge, l'activité physique quotidienne tend à diminuer. Cette baisse progressive peut entraîner plusieurs évolutions, parfois difficiles à identifier au début.
Les muscles s'affaiblissent progressivement, rendant l'équilibre plus précaire.
L'apparition progressive de difficultés lors des déplacements quotidiens.
Une fatigabilité à l'effort, même pour des activités simples.
Des difficultés croissantes à réaliser les gestes de la vie quotidienne.
Des répercussions progressives sur le quotidien
Lorsque ces évolutions ne sont pas accompagnées, elles peuvent progressivement entraîner une perte d'autonomie fonctionnelle et impacter le quotidien.
Un cercle peut alors s'installer : moins on bouge, moins on ose, le déclin physique s'accélère et les risques augmentent.
La chute : un point de bascule à éviter
Le risque de chute augmente avec l'âge et la sédentarité. Et une chute n'est jamais un "simple incident" : elle peut entraîner une hospitalisation et parfois une perte d'autonomie brutale.
Chaque année, les chutes chez les personnes âgées entraînent plus de 100 000 hospitalisations et environ 10 000 décès.
Le risque de chute est encore trop souvent mal identifié, mal mesuré et peu suivi dans le temps.
Sans évaluation régulière et sans accompagnement adapté, il est difficile d'anticiper ces évolutions et d'agir de manière préventive.
Pour les proches, c'est souvent une source d'inquiétude
Que l'on soit directement concerné ou en tant que proche, il est souvent difficile de constater une diminution de la mobilité sans savoir comment agir, ni comment suivre l'évolution dans le temps.
« Que peut-on faire, concrètement, pour l'aider à rester actif et en sécurité le plus longtemps possible ? »
« On aurait dû agir plus tôt. »
Une approche individualisée et suivie en Activité Physique Adaptée permet de stimuler la mobilité, préserver l'autonomie et réduire le risque de chute.
- Il sort moins souvent de sa chambre ou de son logement
- Il se fatigue plus rapidement, même lors d'efforts simples
- Il marche plus lentement ou avec davantage d'hésitation
- Il évite certains déplacements (« je préfère ne pas… »)
- Il exprime une appréhension ou une peur de tomber
L'Activité Physique Adaptée, en individuel et suivie dans le temps
Il existe une réponse simple et concrète : l'Activité Physique Adaptée, réalisée en individuel et suivie dans le temps. C'est le principe de l'accompagnement APAMAX, conçu pour agir de manière préventive et adaptée.
En s'appuyant sur des rendez-vous réguliers et motivants.
Un accompagnement structuré et mesurable dans le temps, en respectant le rythme, les capacités et l'état de santé de chaque personne.